tuńczyk w

[...] 220g kakrówki+ masło+ sałata lodowa+ papryka III posiłek- 230g kakrówki+ ogórki+ sałata lodowa IV posiłek- 225g morszczuka+ sałata lodowa+ pomidory+ masło V posiłek- tuńczyk+ sałata lodowa http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Sprinty http://images42.fotosik.pl/894/ea526d6c2e4d8a9dmed.jpg Wyskoki dosiężne+ 5 kroków [...]

[...] do szkoły,ale od nowego tyg przeżucę się na te ryże i makarony do szkoły. Kolejny DNT - Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 bułki + twarożek + owoc 3 posiłek: ryż + tuńczyk + warzywa + oliwa 4 posiłek: 2 jaja 5 posiłek: białko + oliwa Ciągle chodzą za mną te tłuszcze,ale postaram się rozwiązać ten problem jak najszybciej. Pzdr.

[...] posiłek: cheat meal (mój pierwszy) -wyszło na to,że był to moj przedtreningowy posiłek *kiełbasa z grilla Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: białko + owsiane 5 posiłek: tuńczyk + ryż + surówka 6 posiłek: biało + oliwa Mimo tego cheata w przedtreningowym nie odbiło się to na treningu,wymusiła na mnie sytuacja ten posiłek,ale raz na 4 tyg [...]

Jutro trening -Łapska. A bary to kiedy zrobisz ? Dzień nietreningowy - tydzień 5 1 posiłek: białko 2 posiłek: 2x jajo sadzone + warzywa 3 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 4 posiłek: tuńczyk + warzywa 5 posiłek: 2x jajo sadzone + warzywa Nic ciekawego. pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-06-05 22:12:44

[...] - 30 - 34 Żarcie: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: 3x jaja 3 posiłek: makaron + wołowina + kapusta Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: białko + owoce 5 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Mierzyłem dziś pas i wyszło 83cm,więc uciekł ten 1cm. Koniec 5 tygodnia,a więc pomału zbliżam się do wcześniej [...]

[...] ale co zrobic...? pas leci w dół i waga razem z nim,teraz wybierać co wole ? DNT Jedzenie: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: białko + orzechy + jogurt pitny (ten posiłek troche rozbity i nie pełny,z powodu łażenia po mieście) 3 posiłek: 3x jaja + ogórasy 4 posiłek: tuńczyk + brokuły + oliwa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr.

[...] kurczak + makaron durum + warzywa + siemię lniane siemię dobre źródło tłuszczy ? Interwały - rowerek (przed i po BCAA) 4 posiłek: białko (FUU, olimp blee) 5 posiłek: tuńczyk + warzywa + oliwa Interwały robiłem na rowerze, fajnie by było, gdyby nie to, że jest on zepsuty :(. Poleciało 40/20 tak z 15-20 interwałów, potem 10-15 minut stałej [...]

[...] taki zły,to nie będę się aż tak ograniczał. O ten słonczenik pytam,bo wpadło mi 0,5kg łuskanych pestek słonecznika i nie wiedziałem czy moge nimi zastąpic np: pestki z dyni. DNT Żarcie: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: 3x jaja 3 posiłek: kurak + warzywa + orzechy 4 posiłek: tuńczyk + surówka 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr.

[...] 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: makrela + makaron razowy + warzywa 3 posiłek: 3x sadzone + kasza gryczana + warzywa 4 posiłek: trening- 2x BCAA + białko 5 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 6 posiłek: białko 7 posiłek: serniczek Jako,że rozpiske dałem dzisiaj mogę sie pochwalić nieziemskimi zakwasami na plecach i nogach przede [...]

Witam ! Rozpiska za wczoraj (6.08.10) DNT Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja 3 posiłek: kurak + warzywa + oliwa 4 posiłek: tuńczyk + warzywa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa I rozpiska na dziś DNT (7.08.10) Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja + pomidor 3 posiłek: kurak + surówka + oliwa 4 posiłek: [...]

No to nagramy to nasze podciąganie,znowu nas zjedziecie i zaczniemy robić poprawnie DNT Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 3 posiłek: tuńczyk + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + oliwa 5 posiłek: sernik Pzdr. EDIT... DNT 22.08.10 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 3 [...]

[...] baton wegl.-białkowy 3 posiłek: panga + makaron razowy + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Mi też wpadło 8 posiłków,ale 3 lekkie,więc to tylko liczba tak straszy. Waga pokazała dzisiaj [...]

[...] treningu,bo chciałbym rozwiązać tą kwestie Rozpiska na dziś: DNT -tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: 4x jajca + ryż + warzywa 5 posiłek: tuńczyk + warzywa + oliwa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-10-11 21:32:02

[...] mimo egzaminu dieta utrzymana, moje posiłki wyglądały następująco: I Owsianka ok. 120g, odżywka białkowa 30g, maślanka 250g, 10g wiórka kokosowe II Makaron razowy 120g, tuńczyk z puszki, oliwa z oliwek i migdały III Kasza jęczmienna 100g, Miruna 130g, kukurydza konserwowa, oliwa, orzechy IV Pierś z kurczaka 120g, ryż brązowy 100g, migdały, [...]

Wiek : 22 Waga : 55kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście : niestety nie znam swoich wymiarow Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : mam raczej szeroka budowe kosci, z szeroko roztawionymi kosciami biodrowymi (szybko wystaja mi kosci biodrowe, nawet jak nie jestem bardzo szczupla, szeroki [...]

[...] 200 gram piersi z kurczaka smazonej na oliwie z oliwek + ryz/pomidor lub jakas mieszanka warzywna SILOWNIA 4. białko 30g(biogenix), banan, jogurt naturalny) 5. pol puszki tuńczyka + 3 kromki pieczywa wasa W : 1. jajecznica z 2 jajek + szklanka 200ml mleka 0,5% + bialko 30g(biogenix) 2. 3 kromki pieczywa wasa + serek wiejski 3. 250 gram piersi [...]

Wszystko jest: wątróbka (uwielbiam) była 3 lutego, pstrąg 1 lutego, ogórki kwaszone i kapucha w zasadzie często, częściej ogórki, czasem mintaj, murina, od czasu do czasu tuńczyk. Mozzarella trochę mi się ucięła przez tłuszcze, ale mam w zapasie jedną....

Tunczyk na dobranoc v1: Puszka tunczyka 2 lyzki oliwy z oliwek 1 spory ogórek kiszony 1 mała cebulka sol pieprz do smaku Ogórka posiekac, tunczyka odsaczyc, cebule i ogorka posiekac w drobna kostke, zalac wszystko oliwa, spozyc, isc spac Tunczyk na dobranoc v2: Puszka tunczyka 2 lyzki oliwy z oliwek 1 cebula papryczka chilli curry, imbir [...]

3.03 Chyba już wiem co mi nie służy ostatnimi czasy i gdzie popełniałem błąd. Pewnie dla wielu z Was było to oczywiste od dawna ale dopiero w tym tygodniu zdałem sobie sprawę że mnie dni skrajnego LC po prostu dobijają i nie jest to kwestia słabej woli tylko potrzeb organizmu - szkoda że skumałem to dopiero teraz... W zasadzie od ponad roku [...]

[...] Jajka, Ser bialy półtłusty ---------------------------------------------------------------------------------------- Piątek 24 Luty, 2012 Miska: 1.Chleb na zakwasie, masło, tuńczyk, twaróg, jajka +mandarynki +mleko do kawy 2. Pstrąg pieczony, Szpinak, Sałata, Kukurydza,Oliwa z oliwek, Rzodkiewka [...]